楽しい日常

1週間で凹むのか 体幹力トレーニングを試してみた

      2018/04/07

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1週間でお腹は凹むのか 体幹力トレーニング

1週間でお腹がへこむという体幹力トレーニングですが本当なのでしょうか。

もしかして1週間で凹むけどものすごく過酷なトレーニングをしなくてはならないとか。

そんなトレーニングだったら1週間も続かなきかもしれません。

 

続かなければお腹は凹むはずもありません。

 

僕も最近お腹が出てきたと感じていました。

本屋さんでこの本を見つけたので1週間で本当に効果があるならと思い、まずは1週間だけ試してみることにしました。

1週間後が楽しみです。

日を追って報告するようにしています。

1日5分で本当にできるの

僕が試しに買った本には、1日5分で誰でもラクラク即効と書かれていました。

本当に5分間でトレーニングが終わるのか疑問です。

試してみた結果5分は終わりませんでした。

本を見ながらトレーニングして、約15分くらいかかりました。

覚えてしまうとこれよりも早くトレーニングを終えることはできると思います。

 

5分というのは難しいかもしれませんが、それでも慣れると10分あればトレーニングできると思います。

たった10分のトレーニングを1週間しただけでお腹がへこむのであればそれだけでありがたいです。

結構きついよ!

5分で終わるの習ってなめてかかっていると結構きついですよ!

なんだこれだけって運動もありますが、腹筋の辺りに聞く運動は結構きついです。

 

それはそうですよね。

5分でしかも1週間でお腹を凹ませようってんですから。

 

ですが、これも1週間と思うと頑張れす。

とりあえず、朝1週間続けてみます

せっかくなので、朝少し早起きして続けてみたいと思います。

とりあえずは1週間続けます。

凹まなければやめるかもしれません。

 

結構きついんで、続けていると凹んでくるとは思います。

ただ1週間で本当に凹むかということが気になります。

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効! (単行本)

第1日目

早速試しています。

腹筋の辺りに聞く運動がきつかったですが、本を見ながらでも15分もかからないうちにメニューをこなせました。

普段使わない筋肉なので、筋肉痛になるかと思ったんですがそんなこともなく、普通に一日を過ごせました。

 

この程度なら毎日続けることが出来そうです。

もちろん今の段階ではお腹は凹んでいません。

 

食べる量も変えようとは思っていませんので、いつもと同じように食事もとりました。

第2日目

朝起きたら、お腹の辺りが筋肉痛になっています。

体幹力トレーニングは、ストレッチを含めても10分か15分くらいの運動なんですが、筋肉痛になるくらい筋肉に負荷を変えているんですね。

運動不足なだけかもしれないんですが。

 

体幹力トレーニングをすると、体がポカポカ温まって気持ちがいいです。

目座前の運動にはなかなかいいです。

第3日目

3日目になると筋肉痛はなくなりました。

体幹力トレーニングはそれなりにきついです。

お腹周りに変化は感じることはありません。

1週間にはまだ時間があるので、期待しながら待ってみたいと思います。

 

腹筋の運動にはかなりなっているようです。

第4日目

4日目も筋肉痛もなく過ごしています。

体幹力トレーニングの運動はまだきつさがあります。

 

内容もだいぶ覚えれたのでストレッチから体幹力トレーニングの運動を終えるまで、10分くらいでできるようになりました。

最初は本を見ながらするので時間がかかってしまいましたが、本をチラッっと見るとこの運動かと分かるようになったのでスムーズに運動ができるようになりました。

お腹には結構効いていると思うのですが、まだお腹は凹みません。

第5日目

5日目も特に変化はありません。

まだ体幹力トレーニングはきつく感じます。

筋肉痛はありません。

第6日目

6日目も特に変化は感じられません。

少しお腹がスッキリしてきたように感じますが、この程度はご飯の食べ具合で変化する程度です。

ストレッチ、体幹力トレーニングのやり方を覚えてきたのでスムーズに運動できるようになりました。

第7日目

1週間になりますが、お腹は凹んだのかといいうと凹んでいません。

お腹は凹んでいないんですが、筋肉は出来てきたようです。

出ているお腹の下がかたくなってきました。

筋肉ができてきたんでしょう。

さいごに

体幹力トレーニングを1週間してみてでした。

さすがに1週間ではお腹を凹ませることはできませんでしたが、続けると凹むと思います。

長い時間のトレーニングではないので、続けやすいでしょう。

お腹だけのトレーニングではなくいろいろなトレーニング方法が紹介されているので、自分に合ったトレーニング方法を見つけるのも楽しみのひとつになるようです。

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