楽しい日常

あ~疲れた!ストレスがたまった時に解消する方法

   

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ストレスがたまったと感じた時には

ストレスっていろいろなことからわからないうちにたまってしまうことがあります。

知らないうちにたまってしまっている事の方が多いかもしれません。

 

ストレスから頭痛がしたり方がこったり、イライラしたりして家族に対してもいいことはありません。

 

ストレスはためないことが一番ですが、たまってしまったときにはうまく解消することが必要になります。

僕はストレスはたまっていないと思っていましたが、それは気が付かなかっただけでした。

うまい事解消することで、心身のバランスをとるようにしています。

ストレスを解消する簡単な方法です。

簡単にできそうなものから試してみては。

好きな音楽を聴く

音楽を聴いてストレス解消はあなたもやっている方法かもしれませんね。

エリッククラプトンやジョーサンプルなど好きなアーティストの音楽を聴くことで解消でします。

音楽を聴くと気分も高ぶって気持ちが晴れてきます!

最近、お気に入りの音楽はノラジョーンズです。

ノラジョーンズのファーストアルバムのノラジョーンズをよくきいています。

ささやくような歌声に癒されています。

ほのぼのして心がほんわかします。

ドライブする

ドライブもいいです。

信号のあまりない山道の緑の中を走るとこれまた癒されます。

森林浴の効果なんでしょうか。

目的を持たずに出かけるドライブもなかなかいいですよ。

偶然見つけた道の駅などで買い物をして帰ります。

神社やお寺の気になるところがあればお参りします。

神社やお寺に行く

先ほども書きましたが、神社やお寺にお参りします。

神社などには大きな木があったりしますが、大きな木のそばで少しの時間過ごしたりします。

大きな木のそばに行くとそれだけで癒されますし、神社やお寺にお参りすると心が洗われて気持ちの切り替えができます。

神社やお寺というのはそういった場所なのではないかと思います。

昔の人たちが神社やお寺を作った場所にはなにか感じるものがあったのではないかと思います。

 

お気に入りの神社や自宅から近い神社に出かけてみるといいですよ。

温泉に行く

温泉で大きなお風呂に入ることもリラックス効果が高いと思います。

温泉って気持ちいいいですもんね。

天然の温泉に浸かるといいですね。できれば景色のいいところがいいです。

山の見える露天風呂なんて最高ではないでしょうか。

週末温泉にでも行ってみますか!

瞑想する

瞑想をすることで脳の疲れがとれるんだそうです。

今話題ですよね。

瞑想は普段からするようにしています。

瞑想をすることで心と体のバランスがとれます。

 

出来るだけ瞑想中は現実の事を考えないようにします。

ただ今この時間を感じるようにします。

瞑想にもいろいろな方法があります。

心と体は繋がっているようで、緊張したりしている時には呼吸も早くなっていますよね。

呼吸をゆっくりすることで体もリラックスできるんです。

瞑想することで呼吸を整えて体をリラックスさせてあげましょう。

瞑想のやり方と効果 瞑想することで頭と体がすっきりする

コーヒーを飲む

コーヒーの香りをかいだだけでリラックスできます。

一日の終わりに飲むコーヒーはおいしいですよね!

コーヒーでほっと一息つけます。

 

夜にコーヒーを飲むと良い睡眠がとれないとか聞いたことがありますが、僕は夜飲んでもいいと思います。

コーヒーを飲むことでほっと一息つくことができ、リラックスできるのならばストレスがたまったままの状態よりもいいと思うからです。医学的に見ると夜のコーヒーはよくないのかもしれませんが、僕にとっては一息つけるいい飲み物です。

ストレスがたまったままの状態よりは少しでも解消したほうがリラックスしてぐっすり眠れるのではないでしょうか。

笑ってみる

この方法が簡単で最強かもしれません。

取り敢えず笑ってみるんです!

出来れば声に出して思いっきり笑ってみるんです!

あら不思議さっきまでの思いはどこへやら。

 

面白いから笑うんですが、笑うから面白くなるんです!

箸が転げても笑えるって言葉がありますよね!

笑っていれば心も体もリラックスできるんですね!

 

笑ってみましょう!

まとめ

ストレスがたまった時に解消をする方法でした。

簡単な方法ばかりです。

リラックスすることで解消できると思います。

いつでもリラックスできていることがいいのですがなかなかそういったわけにはいきませんので。

瞑想をするとリラックスできるのでこれはおすすめの方法です。

 

一番簡単な方法だと笑うというのがあります。

騙されたと思って笑ってみてください。

ストレスがたまっている時というのはなかなか笑えなくなっている時なんではないでしょうか。

そんな時の自ら笑ってみるといいですよ!

いつでもどこでも出来るし、道具も必要ありません。

ただ場所は選んだ方がいいかもしれませんね!

自分にあった解消法をみつけて上手に付き合っていきましょう!

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