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10秒でできる!お腹が凹む!道具を使わずどこでも腹筋する方法!

   

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夏に向けて!お腹をへこませる!

夏に海やプールにはいきたいのだけど、お腹のお肉が気になる。

ジムに通ってお腹を凹ませたいけれど、ジムに行く暇がない!

 

道具を使わずどこでも出来る腹筋方法をご紹介します!

寝ていても、立っていても、座っていても

これからご紹介する方法ですが、簡単にできます。

しかもお金はかかりません。

 

ジムに通うとなると月額、結構なお金がかかってしまいます。

お腹をへこませる腹筋だけだとこの方法で大丈夫!

 

横になっていようが、立っていようが、座っていようが出来る方法です。

たとえば電車の中で

あなたが電車に乗ることが多いのであれば電車の中で移動中に行うことができます。

立っていようが座っていようができます。

たとえば車の中で

あなたが車に乗るのであれば信号待ちのわずかな時間をつかって行うことができます。

走行中には危ないので行わないようにしましょう。

道具も使いません。

ダイエット器具などの道具も必要ありません。

 

ダイエット器具を購入すると使わなくなると邪魔になって捨ててしまいますが、道具を使わないので、やめたとしても何も捨てる必要はありません。

無駄がありません。

かなりの運動量!

運動量がかなりあるので、一度の頑張ってやってしまうと次の日の筋肉痛で動けなくなってしまうかもしれないので無理はしないようにしてくださいね。

体が温まる

腹筋は体の中でも大きい筋肉です。

大きい筋肉を動かすことによって体が温まります。

 

お腹を凹ませたいときだけでなく、体を温めたいときにも使えますよ!

いつでもどこでも出来る腹筋トレーニングの方法

では、実際に腹筋する方法をお教えしましょう。

お腹をへこませる

まずは、お腹をへこませます。

この時に腹筋に力が入ります。

お腹の力を緩めます

お腹の力を緩めます。

あとは、お腹をへこませるのと力を抜くを繰り返します。

 

呼吸に合わせる必要はありません。

 

簡単でしょ!

 

なんでこんな簡単なことを勿体付けたんだと思うかもしれませんが、簡単な方法ですがやってみるとわかるのですが腹筋が痛くなるくらいの運動です。

 

分かっただけで実践をしなかったのでは、意味がありません。

ここまで読んで下さったあなたなら実践してくれるはずなので、ここで方法を紹介しました。

まとめ

いつでもどこでも腹筋を鍛える方法でした。

お腹をへこませて力を緩めるを繰り返すと腹筋の筋肉が痛くなります。

 

この運動だけでかなりの運動量があります。

 

この腹筋運動は、お腹を手術したことがある人は痛くてできないかもしれません。

無理をしない程度でやってみてください。

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